Gizli �x�"kild�" inki�xaf ed�"n v�" çox vaxt heç bir �"lam�"t göst�"rm�"d�"n sümükl�"rin z�"ifl�"m�"sin�" yol açan **Osteoporoz (sümük �"rim�"si)**, ya�xlılıq dövründ�" f�"q�"r�" v�" bud sümüyü boynu sınıqlarının �"n böyük s�"b�"bidir. Pasiyentl�"r çox vaxt sümük �"rim�"si zamanı idman etm�"kd�"n qorxurlar, lakin **düzgün seçilmi�x v�" d�"r�"c�"li yükda�xıyan reabilitasiya idmanları sümük sıxlı�xını artırma�xın yegan�" t�"bii yoludur**. Bakının 6 filialında sümük sa�xlamlı�xını qorumaq v�" sınıqların qar�xısını almaq üçün pe�x�"kar reabilitasiya proqramları t�"tbiq edirik.
Osteoporoz N�"dir v�" Nec�" İnki�xaf Edir?
Sümükl�"rimiz canlı toxumalardır; onlar daim yenil�"nir � köhn�" sümük toxuması da�xılır v�" yerin�" yenisi yaranır. T�"xmin�"n 30 ya�xdan sonra sümük da�xılması sümük yaranmasından daha sür�"tli ba�x verir. Sümük kütl�"sinin kritik h�"dd�" q�"d�"r azalması, sümüyün mikromemarlıq strukturunun pozulması v�" asanlıqla qırıla bil�"n v�"ziyy�"t�" g�"lm�"si **Osteoporoz** adlanır.
Osteoporozun S�"b�"bl�"ri v�" Risk Faktorları
- Cinsiyy�"t v�" ya�x: Xüsusil�" menopozdan sonrakı dövrd�" qadınlarda estrogen hormonunun azalması sümük �"rim�"sini sür�"tl�"ndirir.
- H�"r�"k�"tsiz h�"yat t�"rzi: Fiziki aktivliyin az olması sümükl�"rin z�"ifl�"m�"sin�" s�"b�"b olur.
- Kalsium, D vitamini v�" zülal baxımından kasıb qidalanma.
- Siqaret v�" spirtli içki q�"bulu.
- Genetik meyllilik (ail�"d�" osteoporoz v�" ya bud sümüyü qırı�xı tarixç�"si).
Osteoporoz Zamanı İdman v�" Fizioterapiyanın Rolu
Sümükl�"ri möhk�"ml�"ndirm�"k üçün onlara mexaniki t�"zyiq (yük) dü�xm�"lidir. İdman zamanı �"z�"l�"l�"rin sümüyü ç�"km�"si sümük istehsalını stimulla�xdırır. Reabilitasiya proqramımızda a�xa�xıdakı m�"�xq növl�"rini t�"tbiq edirik:
- Yükda�xıyan M�"�xql�"r (Weight-Bearing): B�"d�"n ç�"kisin�" qar�xı edil�"n sür�"tli g�"zinti, pill�"k�"n çıxmaq, yüngül aerobika.
- Müqavim�"t M�"�xql�"ri (Resistance Training): Elastik lentl�"r v�" ya yüngül qantell�"rl�" �"z�"l�" gücünü artıraraq sümükl�"ri qoruyan m�"�xql�"r.
- Müvazin�"t v�" Koordinasiya M�"�xql�"ri: Ya�xlı pasiyentl�"rd�" yıxılma riskini v�" n�"tic�"d�" yarana bil�"c�"k sınıqları önl�"m�"k üçün xüsusi balans taxtaları il�" i�xl�"yirik.
- Postural Korreksiya: Kür�"yin ön�" �"yilm�"sinin (kifoz) qar�xısını almaq üçün qam�"t idmanları.
x�� Sümükl�"rinizi Möhk�"ml�"ndirin!
Sümük �"rim�"si diaqnozunuz varsa, hansı h�"r�"k�"tl�"rin siz�" uy�xun oldu�xunu öyr�"nm�"k v�" yıxılma riskini azaltmaq üçün Bakının 6 filialında Ramazan N�"sirli komandasına müraci�"t edin.
x & İndi Q�"bula YazılTez-Tez Veril�"n Suallar
Osteoporoz zamanı hansı h�"r�"k�"tl�"r qada�xandır?
Osteoporozu olan pasiyentl�"rin onur�xanı çox ön�" �"y�"n (m�"s�"l�"n, yerd�"n n�"s�" götürm�"k üçün beli bükm�"k), k�"skin onur�xa fırlanmaları t�"l�"b ed�"n idmanlardan v�" a�xır yük qaldırmaqdan qaçması lazımdır. Bu h�"r�"k�"tl�"r f�"q�"r�" sınıqlarına yol aça bil�"r.
Sümük sıxlı�xını t�"bii yollarla nec�" artırmaq olar?
Kalsium v�" D vitamini il�" z�"ngin qidalanma, gün�"�x �xüası q�"bul etm�"k v�" �"n �"sası sümükl�"r�" a�xırlıq salan idmanlar (m�"s�"l�"n, sür�"tli g�"zinti, pill�"k�"n çıxmaq, yüngül ç�"kil�"rl�" güc m�"�xql�"ri) sümük hüceyr�"l�"rini (osteoblastları) aktivl�"�xdir�"r�"k sümük kütl�"sini artırır.
