Yuxu bədənimizin, xüsusən də gün ərzində ağır yük daşıyan onurğa sütunumuzun özünü bərpa etdiyi ən vacib dövrdür. Lakin səhər yuxudan oyanarkən boyun və ya bel ağrısı hiss edirsinizsə, bunun əsas səbəbi yanlış yatış pozisiyası ola bilər. Bəs rahat yatmaq üçün pozisyonlar hansılardır?
Ən Sağlam Yatış Pozisiyaları
Onurğanın təbii əyriliyini qorumaq üçün aşağıdakı duruşlar tövsiyə olunur:
- Arxası Üstə Yatış (Ən Sağlam Duruş): Bədən çəkisi bərabər paylanır. Bel ağrısı olanlar dizlərinin altına kiçik bir yastıq qoyaraq bel çuxurunu dəstəkləməlidir.
- Yan Üstə Yatış (Döl Pozisiyası): Boyun və bel xətti düz qalır. Dizlərin arasına yastıq qoymaq çanaq və bel oynağının gərginliyini azaldır.
⚠️ Qətiyyən Etməyin! Qarın üstə yatmaq onurğa üçün ən zərərli yatış formasıdır. Bu pozisiyada bel çuxuru həddindən artıq dərinləşir və boyun bir tərəfə bükülərək sinir sıxılmalarına və yırtıqlara yol açır.
🦴 Dayaq-Hərəkət Sistemi Problemlərindən Əziyyət Çəkirsiniz?
Bakının 6 filialında manual terapiya, skolioz və reabilitasiya mütəxəssisi Ramazan Nəsirli tərəfindən peşəkar müayinə və müalicə.
📅 Müayinə Üçün Qəbula YazılTez-Tez Verilən Suallar (FAQ)
Yastıq seçimi necə olmalıdır?
Yastıq boyunun təbii əyriliyini dəstəkləməli, nə çox hündür, nə də çox alçaq olmalıdır. Yan yatanlar üçün çiyin hündürlüyündə ortopedik (visco/yaddaşlı) yastıqlar idealdır.
Döşək seçimi necə olmalıdır?
Həddindən artıq yumşaq (onurğanı batıran) və ya taxta kimi həddindən artıq bərk döşəklər zərərlidir. Orta bərklikdə, bədənin formasını alan ortopedik döşəklər seçilməlidir.
Qəbul və müayinə üçün necə yazıla bilərəm?
Müayinə və qəbula yazılmaq üçün saytımızdakı online randevu bölməsindən istifadə edə bilərsiniz və ya birbaşa 050 880 44 08 telefon nömrəsi ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz.
